足がつる話

こんにちわ、ヒデです。

誰しもが経験していると思いますが、運動しているとき、寝ているとき、なんでもないとき・・・突然ふくらはぎがピンっとつって苦しい思いをしたことがあると思います。

その原因は「運動不足だから」とか「疲れてるから」など運動不足や疲労だと思っている人が多いと思います、しかしこの「つる」多くの原因は実は 「脱水」 によるものなんです。

足がつってしまったときは無理に引っ張るよりも、ペットボトルで水分をがぶ飲みしたほうが早く治ります。

例えば運動する1時間前、寝る1時間前などにコップ一杯でも良いので水分を補給しておくと、足がつる可能性は大きく減ります。

定期的に水分を補給する習慣をつけるか、寝るときはペットボトルを枕元に用意しておくなどしておくと良いと思います。

これから暑くなってくるので水分補給には十分気をつけて下さい。