桜も散り、神田川には花筏(はないかだ)がみられ、日々温かくなってきました。
こんに季節、ウオーキングやランニングで快適な汗をかきたいものです。
先日、NHKの「ためしてガッテン」という番組を見ていたら、スロートレーニングというのをやっていいました。これはいいと思い、挑戦することに。
このスロートレーニング内容は3つ。
1.上向きに寝転がり膝を曲げて、ゆっくりと腹筋をする
2.膝をつけた状態で腕立て伏せをゆっくりとやる
3.スクワットをゆっくりとやる
以上３種目を１０回程度２セットやり、その後に有酸素運動をやるとダイエット効果が出るというもの。
かなりの年齢の人も番組でやっていたので、小生もやってみることに・・・・。
しかし、３日目位から、左肩に鈍痛!!
腹筋、スクワットは問題なし。
簡単にできると思っていた腕立て伏せなのに、ショック(これが年かいうことか 残念!)
現在、様子見の毎日です。
投稿者: 